Метаболический эквивалент задачи - Metabolic equivalent of task

В метаболический эквивалент задания (MET) это объективная мера соотношения темпов, с которыми человек тратит энергия, относительно масса этого человека, выполняя определенную физическую активность по сравнению с нормой, установленной по соглашению на уровне 3,5 мл кислорода на килограмм в минуту, что примерно эквивалентно энергии, расходуемой при спокойном сидении.

Количественные определения

На основе использования кислорода и массы тела

Первоначальное определение метаболического эквивалента задачи - это количество кислорода, потребляемого человеком в миллилитрах в минуту на килограмм массы тела, деленное на 3,5.

Были разработаны другие определения, которые дают примерно те же числа, например:

куда

На основе произведенной ватт и площади поверхности тела

Еще одно определение основано на площадь поверхности тела, BSA и сама энергия, где BSA выражается в m2:

который равен уровню энергии, производимой на единицу площади поверхности среднего человека, сидящего в состоянии покоя. ППТ среднего человека составляет 1,8 м.2 (19 футов2). Скорость метаболизма обычно выражается в единицах площади общей поверхности тела (стандарт ANSI / ASHRAE 55[1]).

На основе скорости метаболизма в состоянии покоя

Первоначально 1 НДПИ считался скорость метаболизма в покое (RMR), полученный при спокойном сидении.[2][3]

Хотя RMR любого человека может отклоняться от эталонного значения, НДПИ можно рассматривать как индекс интенсивности деятельности: например, деятельность со значением MET 2, такая как ходьба в медленном темпе (например, 3 км / ч), потребует вдвое больше энергии, чем средний человек потребляет в состоянии покоя (например, тихое сидение ).[4][5]

Использовать

MET: отношение скорости метаболизма на работе к скорости метаболизма в состоянии покоя. Один МЕТ определяется как 1 ккал / кг / час и примерно эквивалентен затратам энергии на тихое сидение. МЕТ также определяется как потребление кислорода в мл / кг / мин, при этом один МЕТ равен стоимости кислорода при спокойном сидении, что эквивалентно 3,5 мл / кг / мин. Концепция MET была в первую очередь предназначена для использования в эпидемиологических исследованиях, когда респонденты отвечают за количество времени, которое они тратят на определенные физические нагрузки.[3]МЕТ используется для предоставления населению общих медицинских пороговых значений и рекомендаций.[6][7] MET - это отношение количества энергии, израсходованной во время занятия, к уровню энергии, израсходованной в состоянии покоя. Например, 1 МЕТ - это норма расхода энергии в состоянии покоя. Активность 4 МЕТ расходует в 4 раза больше энергии, чем использует тело в состоянии покоя. Если человек выполняет активность 4 МЕТ в течение 30 минут, он или она выполнили 4 x 30 = 120 МЕТ-минут (или 2,0 МЕТ-часа) физической активности. Человек также может достичь 120 МЕТ-минут, выполняя активность 8 МЕТ в течение 15 минут.[8]

В систематическом обзоре физической активности и основных хронических заболеваний метаанализ увеличения физической активности на 11,25 МЕТ ч в неделю показал: снижение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 23% (ОР = 0,77, 95% доверительный интервал 0,71-0,84), и на 26% ниже риск диабета 2 типа (0,74 ОР, 95% ДИ 0,77–0,72).[9]

Рекомендации по упражнениям

В Американский колледж спортивной медицины и Американская Ассоциация Сердца Согласно рекомендациям, периоды активности среднего уровня МЕТ не менее 10 минут считаются рекомендованными ежедневными объемами упражнений. Для здоровых взрослых в возрасте от 18 до 65 лет в руководстве рекомендуются умеренные упражнения по 30 минут пять дней в неделю или энергичные. упражнение аэробики по 20 минут три дня в неделю.[10]

Деятельность

Физическая активностьВСТРЕТИЛИСЬ
Мероприятия с интенсивностью света< 3
письмо, работа за столом, использование компьютера1.5[10]
медленно иду2.0[10]
Мероприятия средней интенсивностиОт 3 до 6
ходьба, 4,8 км / ч (3,0 миль / ч)3.0[10]
подметание или мытье полов, чистка ковров пылесосомОт 3 до 3,5[10]
йога сессия с асаны и пранаяма3.3[11]
Теннисные пары5.0[10]
сексуальная активность, 22 года5.8[12]
Активная деятельность высокой интенсивности≥6
аэробные танцы, среднее усилие6.0[13]
езда на велосипеде, по ровной местности, 10–12 миль / ч (16–19 км / ч), легкие усилия6.0[10]
прыжки гнезда>6.0[14]
приветствие солнцу (Сурья Намаскар, энергичный с переходными прыжками)7.4[11]
игра в баскетбол8.0[10]
плавание от умеренной до тяжелойС 8 до 11[10]
бег, 5,6 миль / ч (9,0 км / ч)8.8[13]
прыжки со скакалкой (66 ударов в минуту)9.8[13]
прыжки со скакалкой (84 / мин)10.5[13]
прыжки со скакалкой (100 / мин)11.0[13]
бег, 6,8 миль / ч (10,9 км / ч)11.2[13]

Ограничения

Определение МЕТП для конкретных лиц проблематично.[4][5] По соглашению 1 MET считается эквивалентным потреблению 3,5 мл O2·кг−1· Мин−1 (или 3,5 мл кислорода на килограмм массы тела в минуту) и примерно эквивалентны расходу 1 ккал на килограмм массы тела в час. Это значение было впервые получено экспериментально из потребления кислорода в состоянии покоя конкретным субъектом (здоровый 40-летний мужчина с массой тела 70 кг) и поэтому должно рассматриваться как условное. Поскольку RMR человека зависит в основном от безжировой массы тела (а не от общего веса) и других физиологических факторов, таких как состояние здоровья, возраст и т. Д., Фактический RMR (и, следовательно, эквивалент энергии 1-MET) может значительно отличаться от ккал / (кг · ч) практическое правило. Измерения RMR калориметрическим методом в медицинских исследованиях показали, что стандартное значение 1-MET переоценивает фактическое значение O в состоянии покоя.2 потребление и энергетические затраты в среднем примерно на 20-30%, тогда как состав тела (отношение жира в организме к безжировой массе тела) составлял большую часть расхождений.[4][5]

Стандартизированное определение для исследования

В Сборник физических упражнений был разработан для использования в эпидемиологических исследованиях, чтобы стандартизировать определение интенсивности МЕТ в анкетах по физической активности. Доктор Билл Хаскелл из Стэнфордского университета концептуализировал сборник и разработал прототип документа. Компендиум впервые был использован в Обзор активности, фитнеса и физических упражнений (Исследование SAFE - 1987–1989 гг.) Для кодирования и оценки записей о физической активности. С тех пор сборник используется в исследованиях по всему миру для определения единиц интенсивности в вопросниках по физической активности и для разработки инновационных способов оценки расхода энергии в исследованиях физической активности. Сборник был опубликован в 1993 году и обновлен в 2000 и 2011 годах.[15][16]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Стандарт ANSI / ASHRAE 55, Тепловые условия окружающей среды для проживания человека
  2. ^ Ainsworth et al. 1993 г.
  3. ^ а б Ainsworth et al. 2000 г.
  4. ^ а б c Бирн и др. 2005 г.
  5. ^ а б c Дикарь, Тот и Адес 2007
  6. ^ Royall et al. 2008 г.
  7. ^ Всемирная организация здравоохранения, 2010 г.[страница нужна ]
  8. ^ «Приложение 1 - Руководство по физической активности 2008 г. - health.gov».
  9. ^ Wahid, A .; Manek, N .; Николс, М .; Kelly, P .; Фостер, С .; Webster, P .; Kaur, A .; Friedemann Smith, C .; Wilkins, E .; Rayner, M .; Roberts, N .; Скарборо, П. (2016). «Количественная оценка связи между физической активностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом: систематический обзор и метаанализ». Журнал Американской кардиологической ассоциации. 5 (9): e002495. Дои:10.1161 / JAHA.115.002495. ЧВК  5079002. PMID  27628572.
  10. ^ а б c d е ж грамм час я Haskell, William L .; и другие. (2007). «Физическая активность и общественное здоровье». Тираж. 116 (9): 1081–1093. Дои:10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.185649. ISSN  0009-7322. Руководства можно загрузить бесплатно.
  11. ^ а б Ларсон-Мейер, Д. Энетт (2016). «Систематический обзор затрат энергии и метаболической интенсивности йоги». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 48 (8): 1558–1569. Дои:10.1249 / MSS.0000000000000922. ISSN  0195-9131. В обзоре было изучено 17 исследований, в 10 из которых измерялась энергетическая стоимость занятий йогой.
  12. ^ Frappier et al. 2013
  13. ^ а б c d е ж Jetté, M .; Сидней, К .; Блюмхен, Г. (1990). «Метаболические эквиваленты (МЭТ) при тестировании физических нагрузок, назначении упражнений и оценке функциональной способности». Клиническая кардиология. 13 (8): 555–565. Дои:10.1002 / clc.4960130809. PMID  2204507.
  14. ^ «Общая физическая активность, определяемая уровнем интенсивности» (PDF). cdc.gov. CDC. Получено 7 февраля, 2020.
  15. ^ Ainsworth et al. 2011 г.
  16. ^ «Компендиум - Сборник физических упражнений». Сборник физических упражнений на сайтах Google. Получено 26 мая 2018. Веб-сайт со ссылками на Компендию

Источники

внешняя ссылка